Powermama Core Restore

Wat is het?

Core Restore is een 4-weeks herstelprogramma voor na de bevalling.

Het is een eerste stap in het terug opbouwen van sport. 

Er is aandacht voor herstel van buikspieren, bekkenbodem, houding en mobiliteit. Ook bouwen we rustig kracht en cardiotraining weer op. 

Tijdens deze cursus doen we een diastasecheck (meer hierover vind je hier) en leer je alles wat je moet weten over fysiek herstel na je bevalling. Wat zijn de rode vlaggen en veel voorkomende klachten? Hoe verloopt de hersteltijdlijn en wanneer ben je weer klaar voor je ‘oude’ sportroutine?

Core Restore gaat door in kleine groepjes van maximum 4 mama's zodat elke mama de juiste opvolging krijgt. Tijdens de les is er ook tijd om ervaringen te delen met andere mama's.  
De baby is ook welkom, al doen we geen oefeningen mét de baby. 

 

Het programma is een ideale aanvulling op je postnatale kinésessies.

 

Wil je dit 4-weeks traject volgen, maar liever niet in groep? Dan kan dit ook één-op-één. Neem hiervoor contact op, dan bespreken we samen de mogelijkheden.

Voor wie?

  • Je bent ca 6 weken geleden bevallen (vaginale bevalling) of 8-10 weken geleden met keizersnede.
    (Ook voor mama's die langer geleden bevallen zijn, maar nog niet gestart zijn met sporten, raden we aan om de Core Restore te volgen alvorens mee te doen met de Powermama Trainingen)
  • Je wil rustig en verantwoord weer starten met sporten
  • Je vindt het fijn in een groep met andere nieuwe moeders te trainen
  • Je wil graag advies over alles wat te maken heeft met de postpartum periode
  • Je vindt het geen probleem als er baby’s zijn

Praktische informatie

De volgende reeks start op:

  • zaterdag 4 januari (11, 18 en 25 januari)

 

Infosessie

Data voor eventuele infosessie zijn nog niet gekend.

 

Tijd:
9:00 - 10:00

Locatie:
Sint-Vincentiusschool (turnzaal)
Bellestraat 4
1790 Hekelgem

Er is gratis parking aan de kerk of voor de school.

Kosten:

€100,-

 

Duur:
4 weken

Deelnemers:
Maximaal 4