Wat is het?

Een 8-weeks traject voor zwangere vrouwen waarin fysieke training met theorie gecombineerd wordt.

Met gevarieerde en vooral leuke trainingen werken we aan kracht- en uithoudingsvermogen. Ook is er aandacht voor buik- en bekkenbodemspieren, houding, mobiliteit en ademhaling. Ook ontspanning komt aan bod.

Dit alles met als doel dat jij je fysiek en mentaal sterk te voelt in deze bijzondere periode van je leven.

Naast het sporten is er ook aandacht voor theorie. We informeren je over de fysiologische veranderingen in het lijf, geven praktische tips over veilig bewegen in het dagelijks leven, bereiden je voor op de bevalling en het herstel daarna en bespreken belangrijke (zwangerschaps)thema’s.

We trainen in kleine groepjes, waardoor persoonlijke begeleiding centraal staat. Een vast groepje van maximaal 8 zwangere vrouwen zorgt ervoor dat we ervaringen en verhalen kunnen delen.

Wil je dit 8-weeks traject volgen, maar liever niet in groep? Dan kan dit ook één-op-één. Neem hiervoor contact op, dan bespreken we samen de mogelijkheden.

Voor wie?

Je bent zwanger en kunt minstens één van volgende aspecten afvinken:

Je wil graag (blijven) sporten maar weet niet hoe.
Je wordt onzeker van alle informatie over wat er wel en niet mag.
Je wil sterk, fit en gezond de zwangerschap door.
Je hebt kwaaltjes en weet niet of en hoe je kunt blijven sporten.
Je wil graag samen sporten met andere zwangere vrouwen.*

Praktische informatie

De volgende cursus start op:

donderdag 9 januari '25 (16, 23, 30 januari, 6, 13, 20, 27 februari)

Kan je niet aanwezig zijn op één of meerdere lessen? Stuur tijdig een berichtje en er wordt een inhaalmoment ingepland.

Infosessie

Data voor eventuele infosessie zijn nog niet gekend.

Tijd:
donderdag: 20:00-21:00

Locatie:
Sint-Vincentiusschool (turnzaal)
Bellestraat 4
1790 Hekelgem

Er is gratis parking aan de kerk of voor de school.

Kosten:

€145,-

Duur:
8 weken

Deelnemers:
Minimaal 4, maximaal 8

Indien er meer dan 8 inschrijvingen zijn, open ik een wachtlijst en kan er nog een extra cursus georganiseerd worden binnen dezelfde periode (op een andere dag).

*Wil je dit 8-weeks traject volgen, maar liever niet in groep? Dan kan dit ook één-op-één. Neem hiervoor contact op, dan bespreken we samen de mogelijkheden.

Inschrijven

Veelgestelde Vragen

Ik heb nooit gesport. Is het wel verstandig om nu te beginnen, nu ik zwanger ben?

Elke dag is een goede dag om te starten met sporten, ook tijdens de zwangerschap!

Als je vóór je zwangerschap minder actief was, kun je de intensiteit, duur en frequentie van je beweging geleidelijk opbouwen. Zelfs tijdens de zwangerschap is er veel progressie te boeken op het gebied van conditie en kracht.⁣

Tijdens de Powermama Cursus en Powermama Trainingen bouwen we het bewegen langzaamaan op en werken we op jouw maat. Op die manier kan je verantwoord en veilig (beginnen met) sporten!

Blijf werken aan een gezonde en sterke zwangerschap, voor jou en je kindje!

Ik heb last van bekkenpijn. Kan ik nog wel trainen?

Ook bij klachten kan ik jou helpen om te blijven bewegen. Oefeningen worden aangepast aan jouw lichaam. Op die manier kan je zelfs je klachten verminderen!

Wat kan ik doen na de Powermama Cursus?

Na het 8 weekse traject kan je doorstromen naar Mama Fit. Dit is een groepsles met maximaal 8 deelnemers, voor zowel zwangere vrouwen als vrouwen die reeds bevallen zijn.

Hier kan je mee doorgaan tot je zelf aangeeft niet meer te kunnen/willen of tot wanneer er rode vlaggen optreden. Hierover leer je meer tijdens de Powermama Cursus.

Na je bevalling raad ik aan om eerst Core Restore te volgen alvorens terug aan de Powermama Trainingen deel te nemen.